TIPOS DE TEST APLICADOS A EL BALONCESTO

Test de Cooper aplicado a diferentes edades

• El test de Cooper sigue el mismo protocolo para todas la edades ósea 12 minutos sin detenerse. Lo que varia en tal caso son las tablas de control.
• Y se pueden encontrar en el libro de Carlos Borzi
• Según este autor , las características dela carga son las siguientes:
• Volumen total: mas de 20 minutos
• Intensidad: baja y media(150-160 pulsaciones)
• Frecuencia semanal optima 3 a 6 días de mas de 45 minutos cada uno, de acuerdo a la capacidad y experiencia d entrenamiento  
• Frecuencia semana minima: 3 días de 20 a 30 minutos cada uno para niños de 6 a 12 años de edad.
• Los métodos de entrenamiento van desde la carrera continua (poco recomendable), los métodos intervalados (con tramos muy cortos y amplias recuperaciones) y métodos intermitente, específicamente juegos

Test del kilómetro

• Objetivo: mide la adaptación de los sistemas respiratorios y circulatorios a esfuerzos d intensidad diferentes.
• Desarrollo: el ejecutante recorre la distancia de 100 metros en el menor tiempo posible.
• Normas: el recorrido tendrá el menor numero de curvas posibles y se desarrollara en un terreno llano

Test de velocidad

• Test de los 50 metros
• Objetivo: medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial iguala cero. (utilizar una salida baja)
• Desarrollo: desde la salida baja recorrer la distancia de 50 mts en el menor tiempo posible.
• Normas: utilizar las 3 posiciones de la salida baja. Si se tienen, utilizar tacos de salida y calle.

Test de los 40 mts lanzados

• Objetivo: medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial.
• Desarrollo: la distancia a recorrer es de 60mts al objeto de que los primeros 20 mts sean para desarrollar la velocidad inicial (no cronometrada) y los 40m restantes sean los que se cronometran para su valoración. 
• Norma: a 20m de a salida se coloca un compañero con el brazo levantado, cuando el que se evalúa pasa por delante  de el, lo baja y el cronometrador pone en marcha su reloj deteniéndolo a el sobre pasar la línea de llegada.

Test de la fuerza

• Test del balón medicinal 3 kg
• Objetivo medir la fuerza del tren superior  (tronco y brazos)
• Desarrollo: desde la linea de lanzar el balón con dos manos por detrás de la cabeza.
• Normas: no se puede saltar en el momento del lanzamiento. Los pies estarán separados  a la anchura de los hombros y el ejercicio  se acabara en perfecto equilibrio .